三餐并两餐 少吃能减肥吗？
三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 14:56:16 来源：扬子晚报 作者：李岩 责任编辑：李岩 2024年05月11日 14:56 来源：扬子晚报 大字体 小字体 分享到：近日，餐并“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的两餐话题上了热搜。评论区里网友们讨论很是少吃宁德市某某仪器仪表教育中心热烈：有人认为不吃早饭危害更大，容易低血糖，餐并得胃病；也有人说不吃晚饭更伤身，两餐晚上睡不好，少吃还容易营养不良。餐并 三餐并两餐，两餐少吃能减肥吗？
“伤身体，少吃不推荐。餐并”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示，两餐早餐是少吃一天中获取能量和营养的第一餐，如果不吃早餐，餐并宁德市某某仪器仪表教育中心会造成精神状态不佳、两餐反应迟钝，少吃影响工作效率。此外，长期缺失早餐，还可能会造成身体营养不均衡，甚至引起消化系统和胆道系统疾病，如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石等。“在一日三餐中，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大。”在刘现忠看来，不吃晚餐会引起睡眠质量下降，而长期的睡眠质量下降，易造成免疫力降低。另外，还容易引起代谢系统改变，尤其是有内分泌系统疾病的病人，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动，不利于疾病的控制和治疗。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出，首先应规律饮食，避免长时间的空腹或饥饿。选择食物时，要合理进行膳食搭配。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配。适量饮食，避免暴饮暴食，七分饱即可。尤其需要注意的是，特殊人群的膳食要遵医嘱。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群，要在医生的指导下，合理饮食。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖 更多精彩内容请进入健康·生活频道
- ·泽连斯基：若普京同意停火60天 将就“和平计划”举行全民公投
- ·上市公司如何践行供应链安全议题？
- ·“金九银十”依然灵验 造车新势力漂亮上量
- ·今年的流感疫苗怎么选？家长最关心的14个问题，一次说清
- ·最常见的蔬菜，涨的比肉都贵了？
- ·联黎部队发言人：黎以冲突或将升级为灾难性地区冲突
- ·媒体称美国将在以色列部署“萨德”反导系统
- ·北约14日开启年度核演习
- ·WTCC世界网球洲际对抗赛：张之臻两盘不敌瓦舍罗
- ·苏丹新一轮霍乱疫情已致672人死亡
- ·海警实现台湾靠大陆侧外岛全控 独家披露三个突破
- ·轰出生涯首杆147！斯佳辉6
- ·明确了！化妆、医药、饮料业这一税收优惠政策延续
- ·游客逮到野猪可以免费带走？景区回应：活动一直有，要徒手抓
- ·6万年一遇！就在今天，北京市民肉眼可见！
- ·河南一县城周边出现近2000头野猪